我是个有20余年病史的老糖友了，回首过去，确实有件后悔事。没得糖尿病时，我吃饭很任性，根本没有节制，一定要吃全饱，而且吃得很快，通常是几分钟就解决一顿饭。最不好的一个习惯是晚上加餐，每天晚上九点多钟总是习惯性地下碗面条，有时图省事干脆泡碗方便面，还吃得津津有味。加餐后没多久，我就睡觉了，也不做运动。这些极不健康的生活方式使我得了2型糖尿病，可以说是我终身最大的憾事了。如果时光倒流，我一定会像现在这样严格、科学地管理饮食。希望朋友们吸取我的教训。（山东省青岛市读者 冉令坤）