近日，日本医疗指导员夏岛隆在《日本经济新闻》网站载文，介绍了可在日常生活中利用的行动技巧，能够有效保护腰腿不受伤。

专家提到，很多人从沙发等柔软座椅上站起来时，头部和上半身习惯向前探，再将手撑在膝盖上起身。起身的瞬间，这种姿势让占体重10%的头部重量附加在腰上，容易导致腰痛。

正确的方式是，先将腰臀向前挪到沙发边缘，双脚跟贴近沙发，保持身体挺直状态起身，可有效减轻腰部负担。