现代生活的优越，很多女性都关心起了养生，更注重自己的身体健康状况，更注重身体营养的补充，听说虾皮壮骨，就会买虾皮来吃，听说红枣补血，就什么里面都放红枣来吃，现在就让养生误区来讲讲，饮食误区。

在我们认知里，有什么东西都是错误的，是没有科学道理的，现在就让我们一起来了解一下饮食误区:

虾皮壮骨。半两虾皮所含的钙大致相当于250毫升牛奶中的钙质，因此很多人认为吃虾皮比牛奶还补钙。即便含钙高，虾皮壮骨的说法仍然不科学。首先，虾皮很轻，通常一个汤菜的加入量只有1~2克，含钙量有限。再加上人无法把虾皮彻底嚼碎，虾皮中的大部分钙会随着不消化的残渣一起排出体外，人体吸收量就更少。最重要的是传统虾皮中不仅含有大量的盐，还含少量致癌物，如果长期大量吃，会带来健康隐患。

红枣补血。由于红枣的颜色和高含铁量，很多人认为它是补血佳品。但是红枣中所含的铁为“非血红素铁”，吸收率低，一般仅为1%~5%，而且吸收时容易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响，所以大枣的补铁效果往往较差。

以上这些都是女性饮食误区，你看明白了吗?养生误区告诉你，虾皮需要彻底的嚼碎才会提取到钙的物质，加上它很轻，汤里放1--2克，吸收有效，根本达不到壮骨的效果，女性朋友们，你们记住了吗?