原标题：营养学家健康食谱：疲劳吃甜菜根皮肤差吃牛油果

【环球网综合报道】俗话说吃什么补什么，食物拥有恢复和保护健康的魔力。据澳大利亚“新快网”7月4日报道，现已有大量证据表明合理饮食是长寿的主要原因，而缺少一些特定的营养素则会导致疲劳和皮肤差等各种症状。

报道称，现在大部分人都存在过重或肥胖症的问题。食物调研发现，这是因为缺少一些特定的营养素，导致疲劳、消化不良、心脏问题、皮肤差等各种症状。

英国国家饮食及营养调查发现，20%的人都存在严重缺乏维生素D的风险。近1/4的女性铁元素摄入量不足。不少人镁元素摄入量不足。这两者摄入量不足都会导致易疲劳。

营养学家霍布森(Rob Hobson)与辛普森(Lily Simpson)合写了一本关于饮食营养的书，其中给出建议如果觉得劳累，多吃甜菜根，而皮肤差则多吃牛油果。此外，在感到疲倦时，还可以多吃些深绿色蔬菜，尽量避免喝茶提神。

霍布森还表示，橄榄油可以减少身体炎症发生，保护心脏。