新时代女性，推崇内外兼修的美丽标准。想要做人人艳羡的女神，不仅要调理饮食睡眠等生活方式，拥有健康的身体；还要注重美容养颜，展现出最亮丽无瑕的形象。近日，“营养”“休养”“保养”一个都不能少的“三养”生活理念成为大家热议的话题，也帮助众多女性实现了完美蜕变，成为内外兼修的“三养”女神。

据玫琳凯健康导师介绍，“三养”首先是“营养”，即一日三餐应达到均衡合理的膳食搭配，多喝水帮助正常代谢，同时控制甜食的摄入、限酒，并搭配调养品的补充。其次是“休养”，即合理作息，缓解压力。最理想的情况是，每天中午小憩20分钟，晚上8点后尽量避免进食，同时尽量晚上11点前入睡并保证最少7小时的睡眠，帮助身体休养达到更佳境界。最后是“保养”，包含运动和美容两部分。每天30分钟进行自己喜欢的运动并长期坚持，同时还要做定期的身体检查，关注自身健康状况；美容就是做好日常的肌肤护理，坚持科学护肤步骤，达到内外一致的完美平衡。

为了让更多注重自我成长的女性尤其是渴望在有了宝宝后华丽变身的妈妈们分享到健康“三养”理念的美好，掌握“三养”生活的要领，齐鲁晚报将于本周六联合玫琳凯山东分公司举办“轻食派”主题沙龙活动，这也是继“百佳闺蜜节”之后本报超级辣妈17秀的又一场线下公益活动。

活动过程中健康导师将详细讲解“三养”生活方式，带领大家一起动手制作健康晚餐并指导大家如何科学管理自己的餐盘，学习简易养生操，并通过分享“三养”女神们的蜕变心得、欢乐抢答等环节为女性朋友们答疑解惑，让大家在轻松愉悦的氛围中度过一个健康美丽的周末。

本次活动全程免费，参与嘉宾还将每人获得由玫琳凯山东分公司提供的精美伴手礼一份。即日起招募活动嘉宾20名，名额有限，欲报从速。

活动时间：2017年4月22日10：00至11：40  

报名方式：拨打电话0531-85196137、85196566或关注“齐鲁孕婴童”微信公众号留言姓名及联系方式报名。