抑郁症，相信很多人都听过，但是很多人对抑郁症患者并不理解，所以身边一旦出现抑郁症朋友就会远离，导致患者的情绪更加不好!针对此类情况，小编推荐12种调节抑郁症情绪的小方法。

1. 有氧运动：有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2. 保持平衡：无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

3. 要感恩：保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

4. 别逼自己：不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。

5. 不要负能量：及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

6. 少吃垃圾食物：饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

7. 吃点粗粮：医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

8. 远离“三毒”：少喝酒(如果已经患抑郁症了，坚决戒酒)，不吸烟，不吸毒。

9. 睡好觉：充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10. 多倾诉：多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

11. 多参与：参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独;如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。

12. 药物治疗：如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。