“用最贵的护肤品,熬最深的夜”,已经成了不少年轻人的真实写照。躺在床上疯狂刷手机,熬到凌晨才恋恋不舍睡去,让八小时的充足睡眠成为一种奢望。专家提醒,长期剥夺睡眠会增加猝死风险。

齐鲁晚报记者　王小蒙　陈晓丽

“如果不熬夜

像是亏欠了自己”

周一早上七点,抬头看到镜子里灰白的脸色,浮肿的眼泡,刘玲不禁有些沮丧。不过眼看离上班时间越来越近,她来不及想太多,匆匆在脸上又多涂了一层粉底液,企图让自己看起来精神一些。而就在五个小时前,躺在床上的刘玲才恋恋不舍地放下手机,辗转将近一个小时才终于入睡。

“只要还没睡,周末就还没走,越晚睡周末的时间越漫长。”25岁的刘玲,已经在一家私企工作三年时间了,高强度的工作状态,让她颇感压力。“白天总有各种事情要处理,即便有几天不忙,也不可能安心休息,工作电话随时会响起来,微信提示消息更是不断。”

刘玲说,即便周末,工作安排也可能说来就来,只有夜里的时间才完全是自己的,不担心有任何工作要处理,干什么都身心放松。平板电脑和手机,陪伴着她度过一个个深夜。“其实也没干什么,就刷刷朋友圈和微博,看点喜欢的电视剧和电影,心里就很满足。”

“报复性熬夜”,这是刘玲给自己下的新定义,工作越忙她越觉得亏欠自己,想通过熬夜来满足自己放松心情的渴望,这样一来注定亏欠了身体。“知道这样有损健康,但想想晚上刷剧的酸爽,依然会控制不住自己。”据《2018年中国睡眠指数》显示,“90后”睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。

二孩妈妈

辗转反侧难入眠

“11点躺下之后完全没有睡意,大半个小时睡不着,就忍不住又开始玩手机,想着就玩十分钟,看看朋友圈、逛逛淘宝,半个小时不知不觉就过去了。”于是,刘玲又开始了新一轮是否戒掉熬夜的纠结。

“用最贵的护肤品,熬最深的夜”,与刘玲有同样烦恼的,还有新晋二胎妈妈方晗,她的大宝刚满三岁,小宝还不到一岁。“孩子爸爸经常加班很晚才回家,晚上我先给小宝吃奶让他睡着,再给大宝讲故事哄睡,经常折腾到晚上十点才能解放。”

孩子们一睡着,一天中真正属于方晗自己的时间才刚刚开始。“老母亲熬的不是夜,而是自由,有时抱着手机都不知道看什么好了,也不愿去睡觉。”方晗无奈地说,刚上班那会儿想到第二天工作的挑战,只想快快睡觉养足精神,现在有了娃比以前更累了,却越来越放纵自己熬夜了。

不久前,一篇“27岁二胎妈妈熬夜猝死”的新闻报道,戳中了方晗的心,感觉后怕的她决定调整自己的睡眠习惯。“不能再这样下去了,不敢想哪天身体就扛不住了。”方晗说,她十点半就躺在床上,但总是辗转反侧难以入眠,她不禁担心自己戒不掉熬夜的习惯。

经常熬夜

导致睡眠障碍

“长期熬夜睡眠不足,就会处于慢性睡眠剥夺状态,会进一步加重失眠。”山东省千佛山医院神经内科主任医师唐吉友说,熬夜会导致睡眠节律紊乱,而想要调整生物钟不是三两天就能行的,需要一个较长的过程。

“熬夜修仙”“睡什么睡,起来嗨”“赶紧熬夜压压惊”,网络上这些夜猫子喜欢挂在嘴边的词,让熬夜似乎成了年轻人的一种新的“时尚生活方式”,也让很多人选择性忽视了长期熬夜对身体造成的危害。对此,唐吉友表示,长期熬夜就会发生睡眠障碍。”

据山东省立医院睡眠医学中心主任医师刘振华介绍,睡眠障碍会导致发胖。另外还会导致健忘、衰老、嗜睡和疾病等危害。如果连续超过24小时完全不睡觉,发生猝死的概率会大大增加。