气息可以被视为内在循环的催化剂。当我们有意识且从容的充分运用横膈膜时，就有助于增强气在体内各处的分布。这种呼吸称为[胜利式呼吸法]（或喉式呼吸法），具有许多好处。当我们将每次呼吸的韵律放慢时，对神经系统会有舒缓的效果，并可解除身体的紧张，帮助我们更感到放松。当我们放松时，便可以注意力集中于呼吸时发出的声音，而这有助于减少分心，并将我们的心灵导向内心深处的平静。如此聚焦于呼吸，有助于我们以更轻松地方式集中精神，使身体和心灵都做好准备，接受更深刻的整合。城阳瑜伽馆
一旦你了解胜利式呼吸法，便可进一步增进它的三个层面：将注意力集中于每次呼吸的长度、深度和方向。一开始，先放慢呼吸，以大约五秒钟的时间吸气，对吸气最后接着而来的呼吸静止要保持直觉，接着以同样地时间（约五秒）呼气。当你的肺部完全净空时，要对其休止空间保持知觉。城阳瑜伽馆收集

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第四十六篇 阴瑜伽中得意识状态—城阳瑜伽教练培训栾老师精选